亮氨酸的制造是从1820年水解蛋白质开始的，是三种支链氨基酸之一，并且有时被称为“主要”氨基酸，因为肌肉构建受欢迎的益处主要是由于亮氨酸，其作用包括与异亮氨酸和缬氨酸一起合作修复肌肉，控制血糖，给身体组织提供能量，还能够提高生长激素的产量，并帮助燃烧内脏脂肪，这些脂肪由于处于身体内部，仅通过节食和锻炼难以对它们产生有效作用。

　　评估亮氨酸的研究主要考虑肌肉蛋白质的合成，当将额外的亮氨酸添加到饮食中或测试膳食中时，似乎亮氨酸能够在测试餐后可靠地增加肌肉蛋白质合成。尽管在一段时间内导致更多的瘦体重的可靠性稍差，但亮氨酸似乎能更有效地促进饮食蛋白质摄入量较低的人群和老年人以回应饮食。

　　亮氨酸的这种合成代谢作用似乎比肝脏组织更有利于骨骼肌，并且似乎通过体育锻炼增加，一些研究表明，将亮氨酸预加载到锻炼比其他时间更有效，似乎在刺激肌肉蛋白质合成方面是所有氨基酸中较为有效的。

　　亮氨酸被认为是乳制品蛋白质在寿命上的健康益处的基础，它们独立地被证明可以促进健康并降低老鼠过早死亡的风险。从体外消耗富含乳制品的饮食的患者中提取的血清可以刺激SIRT1活性13％脂肪和43％肌肉组织，这表明其生物合理性。由于它很容易转化为葡萄糖，因此亮氨酸有助于调节血糖水平。

　　其在食物中的来源包括糙米，豆类，肉类，坚果，大豆粉，和全麦。以上就是小编今天为大家带来的全部知识内容了，希望能够对您有所帮助，同时也欢迎您持续关注本站，小编会定期为您带来更多相关产品的知识信息供您参考。